منتديات منابر ثقافية - عرض مشاركة واحدة - تعزيز احترام الذات واثره في تحسين نوعية الحياة

03-28-2013, 03:10 PM

المشاركة 2

ايوب صابر

مراقب عام سابقا

اوسمتي

مجموع الاوسمة: 4



مقال بالغ الاهمية لان القيمة الذاتية self esteem هي من اهم العناصر التي يحتاجها الانسان للنجاح والتوازن في حياتة وعدم وصوله الى نقطة اللاعودة.

شكرا د. زياد الحكيم على هذه المقالات التثقيفية . حبذا لو تشرح لنا آليات تحسين الشعور بالقيمة الذاتية. فهل هناك وصفة سحرية لزيادة الشعور بالقيمة الذاتية؟

من محتوى مقالك الرائع يمكنني مثلا تحديد هذه الخطوات كوصفة لتحسين القيمة الذاتية ومنع الضرر من انهيارها والذي قد يؤدي الى المهالك:
- مع ان الناس في الاحوال الطبيعية "يكرهون" احيانا بعض افكارهم وتصرفاتهم الا ان هذا الكره يجب ان لا يتجاوز حدودا معينة.
- على الانسان السيطرة على مشاعر الغضب والاحباط وان يتسامح مع نفسه حتى في الاخطاء الصغيرة التي يرتكبها.
- على الانسان ان يتعلم كيف يغير الطريقة التي يخاطب بها نفسه وان لا ينتقد نفسه على كل صغيرة وكبيرة.
- عليه ان يسكت هذا الصوت الداخلي الذي لا يكف عن انتقاده وتوبيخه اذا ارتكب خطأ صغيرا او كبيرا.
- عليه ان يعمل على جعل هذا الصوت صوتا ايجابيا، ومتفهما، ومتسامحا، وحكيما.
- عليه ان يتسامح مع نفسه. فليس ثمة انسان لا يخطئ.
- عليه ان يتذكر بان جملة من الاخطاء لا تجعل منك انسانا شريرا، كما ان جملة من الافعال الطيبة لا تجعل منك قديسا.
- عليه ان يتحدى الافكار السلبية التي تدور في رأسه والتي تصر على انه شخص قليل القيمة.
- عليه ان لا يكون اسير الماضي وان لا يسمح لما خلفته فيه النشأة الاولى ومما اسهم فيه تعامل الاخرين معه من اهل ورفاق ومعلمين وغرباء وغيرهم كثير بأن يحطم ذاتيه ويقلل من قيمة نفسه.
- عليه ان لا يحاول ان يكون مثاليا.
- عليه ان يتذكر بأن السعي الى المثالية هو اقصر الطرق الى الشعور بالدونية والضعف والاحباط.
- عليه ان يتجنب ذلك الاحساس بالفشل وبان ما يفعله – مهما بلغ من الروعة – هو اقل من المطلوب بكثير.
- عليه ان يضع لنفسه اهدافا واقعية تتوافق مع ظروفه وامكانياته.
- عليه ان يتذكر ان الحياة ليست مثالية.
- عليه ان يتذكر ان ثمة فرقا شاسعا بين ان تفشل في تحقيق هدف معين وان تكون شخصا فاشلا.
- عليه ان يكون مثاليا فالمثاليون يبحثون في ادق التفاصيل ويركزون على اتفه النقاط متجاهلين الصورة الشاملة التي تضم كل شيء ولا وقت لديهم للاستمتاع بما فيها من جمال يسر العين والقلب والوجدان على الرغم مما فيها من عيوب هنا وهناك.